养生误区：7个错误观念让你越减越肥（4）

　　4. 过量摄入高蛋白质

　　观点：多年来，高蛋白质膳食一直被奉为迅速减肥保持健康的要素，结果有的减肥者一天别的什么都不吃，只吃蛋、鱼、肉。

　　真相：总所周知，我们人体所需的八种氨基酸必须通过膳食获得，这八种氨基酸是必不可少，但是如果食入蛋白质过多，分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物，然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多，肾脏的负担越重。由此可见，过量食用蛋白质可损害肾脏，而肾脏功能减退是衰老的标志之一。

　　建议：减肥也不可一味盲目地过量膳食高蛋白，摄入食物应是科学、平衡，特别是减肥者更应注意这一点。