女性养生：中西医支招22个方法助你摆脱痛经（5）

　　4、生活习惯5计

　　生活习惯调理痛经

　　改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：

　　①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。

　　②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。

　　③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。

　　④不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作有助于改善痛经的问题。

　　⑤经期要加强营养，增强体质，绝对禁止性生活。