美白养生：一白遮三丑 这些美白食物让你不化妆也漂亮（3）

　　9、三文鱼所含的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、海带含有丰富的矿物质，常吃能够调解血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　11、矿泉水可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

　　12、贝类含维生素B12，有助于保护皮肤光泽。

　　13、小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。