养生警惕：国庆聚会饮食 小心致癌风险（4）

       7个有助饮食安全的秘密：

       买最显现的蔬菜，买来后立刻放入冰箱，尽量在3天内吃完，尤其是绿叶菜。

       减少加工食品的比例，尽量多吃天然形态的食物，因为天然食物中抗癌成分最丰富。

       尽量不吃腌腊、熏烤、烧烤的鱼和肉。

       饮食清淡、减少油脂和盐分。

       不选择油炸的烹调方式。

       每天吃500克的新鲜蔬菜（不包括薯类，薯类建议做主食的一部分），250克的水果。

       每天吃到至少一种粗粮，豆类和薯类。

       说在后面：健康的饮食习惯本身，就是减少危险，保障自己饮食安全和自身健康的最大妙绝，不管是节假日还是日常生活中，不放任自己的饮食，养生良好的饮食习惯，我们才会真正的拥有健康的生活，快乐的人生。