营养健康午餐怎么吃？

    我们经常在下午三点左右感到饥饿难忍，这会让我们去吃糖，薯片或者其他不健康的小吃。你胃部的咕隆声真正的含义是，你中午吃错东西了，所以不能把下午的时间维持过去。为了确保你吃得正确，看一看下面这些给你饱腹感，让你坚持到晚饭时间的食物。健康午餐怎么吃？从今天开始不再困惑！

    健康午餐1. 复合碳水化合物

    午饭时间省略复合碳水化合物无疑会让你接下来感觉饥饿。不仅因为它们被消化的速度慢，让你拥有更久的饱腹感，而且它们还恰巧营养丰富。
 
    全麦面包含有丰富的膳食纤维，对于健康的消化系统起到关键作用，还能够阻止几种癌症的发生。
     
    在选择面包时，确保它每一片至少含有2至3克膳食纤维，并且由100%全麦粉制成。但你并不需要限制面包中碳水化合物的含量。
 
    甘薯是一种复合碳水化合物，尤其是它的外皮，消化得非常慢，让你在几个小时内都拥有饱腹感。同时，它们还富含维生素A和维生素C，而且有助于血压的下降。
 
    建议：全麦面包，全麦面团，糙米，甘薯