营养健康午餐怎么吃？（4）

    健康午餐4. 什锦水果

    新鲜水果让你的午餐甜点更加完美，并且不会像其他甜食选择那样，让你积聚的能量在下午晚些时候发生冲突。
 
    它们还是沙拉和三明治的完美配料。鳄梨中高含量的不饱和脂肪酸（1/4杯大约6克）将会显著增加你的饱腹感。
 
    把鳄梨切片放入沙拉中，或者在三明治中放上一层。
     
    苹果含有5克膳食纤维和大约80%的水分，所以它们会把你的胃填的满满的——把它们作为‘甜点’之选吧。
     
    另外，葡萄干得味道甜，便于携带，也富含丰富的膳食纤维。
     
    建议：柑橘类，苹果，鳄梨，芒果，蓝莓，葡萄干和香蕉
 
    是否需要一些好主意把上面的原料组合起来呢？把以上提到的加入你明天的食谱中吧！