三种肥胖体质 擀面杖减肥操齐上阵

　　如果想要健康地减肥，很多人就会想到到健身房去减肥健身，但是长期下来，必定会花费一大笔资金。了解自己是哪种体质肥胖的人群，再根据减肥操在家练习，会得到更好的效果哦!

　　第一：新陈代谢低下

　　步骤1：双腿向前伸直坐于地上，其中一腿膝盖弯曲抬起，小腿保持与地面平衡。双手握住面棒两端，从脚腕开始顺着小腿到膝窝，分别反向按摩小腿内、下、外侧的肌肉。

　　从膝窝开始再按摩大腿，双手正向握住面棒，着重按摩大腿根的部位，到达臀部处，稍稍侧抬起臀部，顺着臀部的弧线按压上去。

　　步骤2：握住面棒放于膝盖下侧，轻轻滚过膝盖后，顺着大腿按摩上侧的肌肉，一直到大腿根。然后同样地用面棒按摩大腿下侧的肌肉，注意在按摩臀部的时候，边按压边向上提拉肌肉。

　　最后站起来，双腿张开稍微比肩宽，双臂反向前在身后握住面棒，从臀部下侧开始，用面棒的中部按摩左右两侧，至腰部为止。