养生注意：寒露之后谨防呼吸道疾病和抑郁症（4）

　　寒露时节男人多吃淡菜更年轻

　　每当寒露到了，也就意味着进入深秋了，再往后就是冬至了。深秋时节，心中往往都会产生“悲秋”情愫，而中年男人在此季节很容易进入更年期。

　　女人更年要静心，男人更年要干嘛?话说心中“悲秋”情愫更浓，男人更年期的发病率则更高。如果才能帮助男性安慰度过“敏感”时刻？小编建议，通过食补可以辅助治疗男性更年期症状。

　　寒露时节男人多吃淡菜更年轻

　　男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。如何才能帮助男人安稳度过更年期呢?俗话说药补不如食补，而且寒露时节最宜食补了。

　　这食补，也就是说到男人更年期吃什么?小编可是有备而来，特地为即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。是什么呢?

　　小编强烈推荐把具有很强保健功能的淡菜给大家。淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。

　　淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，非常是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。

　　而且男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。男人吃淡菜可以补充钙质，强健体格，不但让男人安慰度过更年期，更能让男人越活越年轻。

　　因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

　　适合更年期男性的淡菜吃法也很多啦，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等，都是不错的美食哦。