深秋养生进补分人群 女性益气补血男性养肝护肾（3）

　　二、男性注意滋养肝肾

　　男性可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

　　枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

　　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。