营养专家推荐秋季必吃的九种健康食品（8）

　　八、全方位的健康水果----苹果

　　苹果是一年四季都推荐的水果，因为它适合任何人群，任何季节，同时对健康的作用可以说是全面的，虽然单独都不是特别出众，但合在一起它就是最佳的水果。

　　苹果中含有最为丰富的水溶性食用纤维----果胶，可保护肠壁、活化肠道内益生菌，调整胃肠功能，还吸收水分，消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能有效的发那个只高血脂、高血压、高血糖、清理肠道等功效。

　　更重要的是，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免收现在空气的污染和烟尘的影响，还可预防儿童多发的铅中毒情况，所以很多科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”，或是“全科医生”。