养生警惕：吃喝须有度 这些常见食物吃多或致病

  饮食有节与健康长寿的重要关系。晋代葛洪说：“善及生者，食不过饱，饮不过多。”指的是擅常健康生存的人，食不过饱，饮不过多。宋代李东恒在《脾胃论》中曰：“饮食百倍，则脾胃之气既伤。而元气亦不能充，而诸疾之由生”。饮食过多，伤及脾胃，脾胃为后天之本，脾胃伤，人的元气不能充足，各种疾病随之发生。《素问》记载“肥者令人生热，甘者令人中满”，说明饮食过度与疾病的关系，饮食应当节制，饮食应清淡。现代营养学同样认为饮食要有节制，能量和脂肪不宜摄入过多，维生素和无机盐应充足，对防止高血脂、高血压、冠心病、肥胖等疾病都有益处。

1、加糖鲜榨橙汁

别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙中的维生素b，故此还是吃原只水果好。