养生注意！夜班族冬日养胃有妙招 助健康好脾胃（2）

    对于需要上班到凌晨甚至通宵的人来说，下班后的进食要和正常的三餐一样，注意保证营养的供给和均衡，可以吃些米饭、稀饭、煮的面条（最好加些蔬菜、瘦肉）；还可以适当的补充植物蛋白，如面包、蛋糕、馒头等，以及含动物蛋白的火腿肠等；同时注意荤素搭配，多吃些水果、蔬菜。