早餐养生：上班族看这里！不可错过的养颜早餐（7）

　　小编Tips：营养早餐 开启美满新一天

　　当然，健康养生的营养早餐谱可不止以上几种，而大众如何吃好早餐也是有规律可循的。

　　比如，早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动。而比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。当然，根据不同人群的不同需求及喜好，作不同的营养搭配调整这是必要的。

　　看完上面的介绍，也许还是会有不少上班族MM在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”其实是否困难，还是看你是否愿意去行动。不过，想想长久下来自己在美容保健方面的收获，这样是否会有点儿动力了呢？