养生需知：电脑族不得不抓牢的7类护眼食物（4）

　　维生素B群

　　攸关视神经的健康，也掩护角膜。缺少维生素B群，轻易产生神经病变、神经炎，眼睛也轻易畏光、视力隐约、流泪等。

　　糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食品，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。