养生需知：全身营养食物图让女人从头美到脚（5）

    骨骼

    骨骼本身就是活组织，随着生命一同成长，提供必要的庇护。健壮的骨骼要有充足的钙、镁等物，可常食肉骨头、甘蓝、海带、乳制品之类多钙食物，也应适量地与太阳会会面；多镁食物有小米、荞麦、豆类、坚果、海产品等。美国研究人员的意见则是：想保持全身的骨骼健康，每天应吃含镁丰富的1盎司（约28.35克）黑巧克力。