养生需知：全身营养食物图让女人从头美到脚（9）

    女性“三期”

    女性的月经期、妊娠期、哺乳期对一 生的健康有重要影响，因此，不可忽视“三期”饮食。月经期不宜吃冷饮及生冷瓜果，要少吃或不吃酸辣等刺激性食物；要多食含铁丰富的肝、血、瘦肉、蛋黄、紫菜、干果类、全谷类食物。妊娠期以营养丰富、容易消化的饮食为好，避免活血类、辛辣类、咖啡及酒类食物；哺乳期避免食用激素催长的鸡、鸭、黄鳝、甲鱼等物。