养生警惕：8个坏习惯让身体营养流失（组图）（3）

　3、高温季节出汗量大

　　水溶性维生素随汗液排出

　　“扒窃”目标：维生素B、C。人体的体温调节需要维生素C 参与，故在高温环境下的消耗增加。同时，高温环境容易出汗，而维生素B、C 等属于水溶性维生素，可随汗液排出。

　　反“扒”对策：夏季要比其他的季节多饮水，保持身体的健康充盈。出汗是身体的一种自然保护反应，若只是少量流失则只需要解暑降温。女性在饮食时要多注意补充蔬菜和水果，体温调节机制较弱的女性要注意在气温急剧升高时补充维生素。妈妈们除了自己在消耗过大时服用复合维生素，也别忘了缺少维生素B的孩子。