女性养生：胸部二度发育 10类食物给你加“料”（7）

　　第八类：牛奶及其制品：有益于乳腺保健，可以补充钙

　　谷类如小麦（麵粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　第九类：食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。有学者研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房提供保护作用，以预防乳腺癌的发生。