养生警惕：5类食物易引起胀气让你看起来像怀孕

　　气大伤身，通常指生气对人体的危害，同样，如果身体里也产生了气体，就会感到胀气、难受，身体也会不自在。那么，如何摆脱身体“生气”呢？美国《健康城堡》网给大家提供了实用的小建议：改掉易产生胀气的生活习惯，并检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。

     胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类、谷类、麦麸、全麦面粉、纤维、油炸食物、糯米、泡面、地瓜、薯类（马铃薯）、苹果、桃子、香蕉、洋葱、绿/白花椰菜、白萝卜、甘蓝菜以及汽水、啤酒等容易产生胀气。乳类食品也因体内无法吸收乳糖而很容易胀气，有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。故应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

     措施：少量多餐助消化，每餐进食的食物不要太杂，也不宜过于流质（流质并不一定好消化）；养成每天排便习惯；适当运动、多吃蔬菜水果高纤食物、适量服食辛辣物（生姜、葱白、蒜头等可使身体温热）促进肠道的蠕动；服用紫苏饮（适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃），亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏；多喝温水（每天至少2000c.c），亦可于水中添加些许蜂蜜，但以少量为原则。