电脑一族吃些什么才够健康？

　　抗击疲劳：电脑族应该这样吃

　　富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等；

　　富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等；

　　富含维生素D的食物：蛋黄、沙丁鱼等；

　　富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等；

　　富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。

　　抗击便秘：电脑族应该这样吃

　　由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。

　　少吃精致糖，多吃杂粮；加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力；日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、或山野菜等。