养生抗病：饮食防治10种“女人病”（8）

    8、急躁易怒

    工作节奏的增加、人际关系的复杂，许多白领的心理已经处于亚健康状态，遇到一点不顺心的小事就烦躁易怒，而她们自己似乎已经习以为然了。

    ◎素食疗方：小米、核桃、葵花子、香蕉、无花果、大枣、龙眼 、葡萄柚、苹果、梨

    这些素食富含L-色氨酸，因为L-色氨酸能促进5-羟色胺的分泌。5-羟色胺作为一种大脑化学物质具有调节情绪的作用。研究发现；抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低。

    ◎剂量与用法：数量不拘多少，可根据自己的喜好食用。

    ◎小编tips：对酒精类饮料应节制，因为酒精起初会使人获得一点放松，但随后便令你变得神情抑郁。