最IN低脂饮食法 从三餐开始健康“享瘦”

    你每天还在大鱼大肉的吃饭吗？那你就OUT了。现在流行健康的低脂饮食发。只要选对食物，不用控制食欲就能轻松瘦下来，还不用担心肥胖反弹，窈窕瘦身成功！

　　早餐绝招

　　全麦面包取代早餐包

　　吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。

　　小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。

　　牛奶+酸奶

　　为了不让节食的压力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。

　　小贴士：要让GI值下降，最正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的GI值要低。