女人养生重在养血：如何补女人血 让女人养出好气色（9）

    月经前饮食多注意

    月 经期 间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是 月经过多 者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

    在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及 补血 的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

    1、少喝含咖啡因的饮料。此类饮料会使 乳房胀痛 ，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

     2、乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。