OL运动+饮食双计划 早中晚全面“享瘦”

　　OL在日常生活中应该怎么制定减肥计划表？找到适合你的运动减肥方法，把减肥计划都安排在空闲时间中轻松完成，不需要花费太多精力，瘦身也能易如反掌哦！现在就来看看吧

    ◆OL每日运动减肥计划表：早中晚全面减肥

　　1.早上运动

　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。