丝瓜减肥食谱 低卡清淡瘦出S曲线

    夏季天气炎热，要吃什么减肥呢？丝瓜是一种比较合适的减肥食品，它含有大量的膳食纤维，口味清淡卡路里低，夏季减肥的绝佳选择。分享丝瓜减肥食谱，让你在夏日轻松排毒，健康瘦出S曲线。

    一、丝瓜绿豆护肝汤

　　原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

　　调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

　　做法：

　　1、猪肝洗净切薄片；放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用；

　　3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用；

　　4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用；

　　5、丝瓜刮皮、洗净；切薄片，备用。枸杞洗净备用；

　　7、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏；

　　8、绿豆水与高汤的比例是2比1；

　　9、倒入绿豆汤和高汤后烧开；放入焯好的猪肝煮开；

　　11、依次放入丝瓜、姜片；加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

　　小tips：绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的哦！

　　二、丝瓜炒土豆

　　原料：丝瓜2根，土豆2个，调料

　　做法：

　　1、丝瓜去皮切片，土豆切小片；

　　2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米；

　　3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料；

　　4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅。

　　小tips：土豆具有很好的消除水肿的功效，尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助，所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦！

　　三、丝瓜炒虾仁

　　做法：

　　1、鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟；

　　2、丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，蒜切片；

　　3、锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用；

　　4、锅中重新放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软；

　　5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀；

　　6、倒入适量高汤，煮一会儿，大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。

　　小tips：虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养邓黻，但是脂肪含量低，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。