3天瘦9斤快速健康减肥食谱

　　只需三天时间就可以起到瘦身效果吗?经肯定有很多人都不相信我说的这句话，但下面向你推荐的快速健康减肥食谱就能在三天中起到瘦身效果?只要采用这套食谱，三天时间就能看到变瘦后的自己，一起来看看这套快速健康减肥食谱是怎样的吧。

　　饮食减肥基本原则：就算你不觉得很饿，但一定也要按时吃东西，饮食的份量不足不是重点，不会影响什么，但坚持采用这套快速健康减肥食谱三天，之后第4天和第5天回复正常的饮食习惯，再接着进入下一阶段的三天快速健康减肥食谱。这套三天减肥食谱在美国已经非常流行了，并且流行的时间长达22年，时间可以验证一切，足以证明这种减肥方式，这种减肥食谱可以起到有效的瘦身效果，它在低糖分、低热量的情况下，还可保证人体摄取充足的能量。

　　三天快速健康减肥食谱：1磅约为0.9斤，1安士约为28克

　　第一天

　　早餐：在早餐中饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生酱。

　　午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。

　　晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。