上班族女性养生：十款早餐让美丽吃出来（3）

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　牛肉：2小块

　　牛奶：250毫升

　　苏打饼干50克

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

　　综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。