像孩子一样喝奶 10个养生法则让你永远20岁（2）

     1、要醒来吃东西

　　早上醒来，一定要吃一些东西，恢复胃运动的直觉。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　在运动前，是一定要吃东西的，这样有利于新陈代谢。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。