酷热难耐？四大养生妙招让你远离暑热

    小暑将至，夏季真正的开始发挥它的光和热了，一个不小心，有可能就让你中暑，生病。酷暑下如何养生，这里教你四大妙招。

      饮食清淡多喝水

　　夏季心烦、脾胃停滞，容易产生肠胃不消化、胀气、食欲不振等，现在起应避免肥腻的食物，改由新鲜、清淡饮食取代。

　　乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，或是进补的羊肉炉、麻油鸡、烧酒鸡等，并不适合在夏天食用。对老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。

　　一天至少饮用2000ml的开水，可维持身体电解质平衡。

　　习惯饮用咖啡、茶等饮料的人，需要补充更多的开水来平衡，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水现象。

　　食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜。木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成肠胃负担。