酷热难耐？四大养生妙招让你远离暑热（2）

     清晨早起，午后小睡

　　夏天万物滋长，是一年中最适合滋养阳气的时候，加上昼长夜短、气候闷热，微凉的清晨五、六点是最好的起床时机。迎着阳光做运动，一方面呼吸新鲜空气，另外也可加强新陈代谢。

　　正午天气炎热，老人、小孩最好可以午睡1～2小时，补充晨起的体力。

　　夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11～1点主肝脏经络，在11点以前入睡，肝脏才会得到保健。如果熬夜，肝脏未获适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。