小暑养生先辨体质 子午卯酉四个时辰养生最关键（7）

五、血瘀质

1.饮食养生：宜：小暑时节，消化道疾病也开始多发，因此在饮食调养上要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯，以适量为宜。血瘀体质适合吃行气活血作用的食物，如黑豆、慈姑、香菇、木耳、黄豆芽、龙眼、黄花菜、红枣、玉米、四季豆、扁豆、山药等。

忌：虽然天气渐热，但是血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入，如绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、贝类、杨桃等。少吃生冷、油腻、甜食。避开从冰箱里刚拿出来的食物，少吃冷饮。高脂肪高热量的东西亦不适合夏季过量食用，易影响气血运行。

2.起居养生：夏日空调尽量少用。保持足够的睡眠，早睡早起，注意动静结合，适量运动，否则易致气血郁滞。

3.运动养生：活动有利于活血化瘀，但血瘀体质也不适合做过于剧烈的运动。要注意保持平静平和的心态，如进行散步，慢跑或者参加各种各样的集体活动，练习伸展运动，如学习瑜伽、舞蹈等。适当出一点儿汗，可以起到降心火的作用。