小暑养生先辨体质 子午卯酉四个时辰养生最关键（8）

六、气虚质

1.饮食养生：宜：在饮食调养上要改变无节制、偏嗜某种口味的习惯，一切以适当平衡为宜。可适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼等；亦可选用具有补中益气、补肝脾作用的黄鳝。水果、干果类则可以多吃大枣、樱桃、葡萄、苹果、桃子、葡萄干、花生等。

忌：少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜、大蒜、香菜、荸荠、薄荷、紫苏叶、荞麦等食物。不宜过食生冷、油腻等食物。

2.起居养生：气虚之人多怕暑热，起居一定要有规律，应该早起，气虚者尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风。气虚的人在炎热的天气，不宜思虑过度，保持轻松的状态，对维护健康是很有必要的。

3.运动养生：久卧伤气，可选择跳舞、保健操、散步等活动，但运动要避开阳光强烈的时候，宜在早晚时进行，也应避免做剧烈大汗的运动。