裸睡比较健康？网上疯传的那些养生陷阱（10）

　　早睡早起身体好

　　我们从小就听长辈说“早睡早起身体好”。这话对么？

　　错对各半！ 

　　随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。

　　年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。