养生须知：吃香蕉助入眠 提高睡眠质量的8种方法（4）

　　4   培养健康的睡眠习惯

　　罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天多运动，晚上吧卧室的登调暗等。