夏季早餐功略：有粗有细干湿搭配 最健康（4）

    三好——早餐好蛋白

    早餐蛋白质的“量”知多少？人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换——在一位成年人体内，每日约300克蛋白质需要进行更新。由于人体每日所需能量的30%左右来自早餐，与之相应，早餐应提供人体每日所需蛋白质约30%的量(近1/3)。