白领养生：提高睡眠质量这10种食物效果好（4）

    ４、蜂蜜（蜂蜜食品）

    大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌ｏｒｅｘｉｎ（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。