健康养生：提高睡眠质量的七种食物

　　睡眠占据着人类生命进程的三分之一，是生命的必须过程。接近80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是其中最重要的一项。失眠成为了人类的无形杀手。保证良好的睡眠，提高睡眠质量，是我们远离疾病，重获健康体魄的保障。

　　蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。