上班族养生：七种食物提高睡眠质量（图）

   据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。

   睡眠不足不仅会影响人们正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢？下面小编就为大家介绍7种安眠食物，帮助大家提高睡眠质量，让你精神又健康。

    判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质考，试大收集整理量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题，甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。

   睡眠对于一个人的健康非常的重要，经常熬夜或者是睡眠质量不好的人，其健康状况都存在着一定的隐患。所以保证好的睡眠很重要，特别是对女性来说，睡眠不但有助身体健康，还有助滋养容颜，能缓解衰老。