养生：三伏天苦夏怎么办（4）

　　夏季胃口不好的人，怎么吃？

　　夏季天气炎热，人的消化功能相对较弱，也容易出现厌食的状况，也就是我们经常说的“苦夏”。

　　1、饮食应以清淡为主，同时可吃一些红肉如鸡、鸭、鱼、蛋类

　　2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到帮助消化、增进食欲的作用。同时苦瓜有非常好的降血糖的作用，对糖尿病人来讲是非常不错的选择。

　　3、做菜时可适当加点儿醋，不仅可以保护维生素C，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，开胃的作用。

　　4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，同时像柠檬、苹果等水果里含有机酸丰富同样可以起到开胃的作用。同时像番茄、冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。