女性养生：补血养颜多吃“五红”食物（3）

　　制作方法：

　　【原材料】：红芸豆、红小豆、红枣、红皮花生米、红糖。

　　【汤的煮制过程】：

　　1.红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时。

　　2.沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜。

　　3.砂锅里放入适量的清水。

　　4.冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里。

　　5.盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。

　　6.至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水。

　　7.再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。

　　8.重复6、7两个步骤，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软。

　　9.红枣和红皮花生米用清水洗净。

　　10.洗净的红枣和红皮花生米放入锅里。

　　11.开大火继续煮制约20分钟左右。

　　12.至花生米和红枣软熟，即可关火。

　　总之，五红汤最大的作用就是补血，不仅适合经期失血过多的女性，贫血、体虚的人群均可食用。