女性养生：补血养颜多吃“五红”食物（4）

　　【经验与心得】：

　　1.红芸豆和红小豆提前浸泡两个小时，为的是让豆子充分吸足水分而膨胀。

　　2.泡好的豆子放入冰箱冷冻一夜，有利于煮制过程豆子的快速成熟。——这个过程是“冷冻缩”法。

　　3.煮豆子时重复“水烧开—加冷水—水烧开—加冷水”的动作，一是为了豆子快速成熟，二是这样煮出来的豆子颗粒完整，外形美观。——这个过程也是“热胀冷缩”法。

　　4.红枣和红皮花生可以随红小豆和红芸豆一起入锅煮，也可以在红芸豆和红小豆成熟后再放入煮制。不同的是前者由于煮制时间短，有利于保证红枣的外形完整；后者煮制时间长，红枣吸收水分后会变得外皮破裂。

　　5.煮好的汤水可以根据各人口味加入适量的红糖饮用。