养生推荐：20种最强排毒功能的食物 通便排毒美容养颜（11）

    牛蒡Lappa

    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。