养生推荐：13招甩掉烦人脂肪 不节食不受累不运动（11）

　　11、跳绳+拉筋一起来：全身运动瘦更快 美化腿部线条

　　跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的！跳绳之后，搭配伸展小腿运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚跟后悬空向下用力伸展，两脚交替做，就能拥有美丽腿部线条。