养生推荐：7种天然食物“吃掉”脸上恼人雀斑（7）

    祛斑TOP7带谷皮类食物

    祛斑指数：★★★☆

    随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

    推荐：

    猪肾薏苡仁粥：

    猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。