养生：六种“嫩肤”早餐 让女人年轻美丽一生（2）

　　2.菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

　　女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。