秋季养生：11个饮食原则让你的肠胃在秋天很滋润（10）

　　护理肠胃常识

　　肠胃道是人体最大的消化系统，也兼具免疫系统的功能，想要不老、不病，搞定肠胃道就对了！

　　好肠识1：正确的吃益生菌

　　注重肠胃道保健的人不能错过益生菌的补充，特别是喜欢吃肉、高脂肪食物的人，容易造成肠胃道菌种不平衡，应该多补充益生菌；容易出现肠胃道不适、胀气、拉肚子、便秘等肠胃道困扰的人，若就医后没有发现是疾病因素引起不适的人，也可以藉由益生菌来改善肠胃道健康。

　　医生建议，最适合吃益生菌的时间，是在饭前1小时或饭后1小时，既没有胃酸分泌太多的问题，也不会有空腹食用的不适。此外，服用抗生素的时候，肠道坏菌会占优势，更该加倍补充益生菌，但两者要错开时间至少一小时。