两性养生：从20岁起开始保养性能力8原则（图）（4）

    4、每天吃把坚果
 
    每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。