秋季养生3个关键词 防秋燥保睡眠常泡脚（2）

　　第1招：饮食宜“清补”

　　中医专家提醒：秋季养生宜“清补”。

　　所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

　　代表性的“清补”食物包括泥鳅、鲤鱼、猪蹄、芝麻、核桃、薏仁、南瓜、鲜山药、白果、梨、红枣等，小编在此建议大家把这些食物精心搭配，熬成养生粥、养生汤来进补，例如南瓜粥、猪蹄花生汤、鲤鱼清汤都是不错的选择哦。