秋季养生3个关键词 防秋燥保睡眠常泡脚（4）

　　第4招：保证睡眠质量

　　秋季，自然界的生物都开始发生微妙的变化，阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，因此，人们的起居作息也需要相应地调整。

　　众所周知，早睡早起是保证睡眠质量的前提。早睡，顺应身体内部的需求，以蓄阴气；早起，顺应阳气的舒长，肺气得以舒展，可有效预防秋季呼吸道疾病。另外，睡前用热水泡脚15分钟，温润全身，可有效提高睡眠质量。