平时营养很重要 考生饮食营养应注意9点（4）

　　4.少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食品。

　　5.适当吃些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。

　　这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

　　6.开“夜车”时加“夜宵”。

　　由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。